Ini Dia Resep Masakan Harian Rendah Kalori Yang Cocok Untuk Diet

Ini Dia Resep Masakan Harian Rendah Kalori Yang Cocok Untuk Diet

MENU RENDAH KALORI

Ini Dia Resep Masakan Harian Rendah Kalori Yang Cocok Untuk Diet – Perlu diperhatikan , dalam usaha menurunkan berat badan :

1 . Makan teratur dan porsi dikurangi dari biasanya ( terutama dikurangi hydrat arang dan lemak ) .

2 . Menghindari makanan yang berlemak , gurih dan manis .

Misalnya : daging berlemak , lemak hewan , usus , sosis , kelapa , santan , minyak , margarine , goreng gorengan , cake , gula , permen , ice cream , tarcis , chocolate , dodol , madu , susu kental manis , sirup , soft drink , minuman beralkohol .

3 . Membatasi makanan yang mengenyangkan

seperti : Nasi , lontong , ketan , lopis , jagung , roti , ubi , singkong , tales , sagu , mie , biscuit , bihun , makaroni dan makanan yang dibuat dari tepung tepungan .

4 . Makanlah banyak sayuran dan buah – buahan segar .

 5 . Berolah raga secara teratur .

6 . Merobah kebiasaan makanan yang salah menjadi kebiasaan yang benar .

Tidak perlu dilakukan :

1 . Mengikuti diet ketat ( menu tidak seimbang ) .

Ini cepat sekali menurunkan berat badan , tetapi Anda akan mengalami kegagalan . Mengapa ? Karena hanya tahan dalam beberapa waktu saja , setelah itu akan bosan dan kembali pada keadaan semula yaitu mengikuti kebiasaan makan yang salah. Menggunakan formula diet .

2 . Melewati waktu makan tanpa makan .

3 . Menggunakan pil atau obat khusus .

Sebab – sebab orang menjadi gemuk :

1 . Suka makan enak .

2 . Terlalu banyak makanan yang berlemak dan gurih , manis serta suka ngemil

3 . Kurang bergerak atau kurang melakukan kegiatan fisik .

4 . Makan sebagai pelarian dari masa kejiwaan .

5 . Kemampuan kerja alat dalam tubuh tidak normal .

6 . Faktor keturunan .

MENU 1200 KALORI kalori Pagi :

  • Nasi goreng sayuran ( 1 porsi )
  •  air jeruk 1 cangkir Jam 10 . 00
  • cake ( 1 potong )
  • Teh pahit

Siang :

  • Nasi 100 gram
  • Ikan panggang sauce tomat ( 1 porsi )
  • Tahu isi daging ( 1 porsi )
  • Ca sayur campur ( 1 porsi )
  • Pepaya 100 gram

Jam 16 . 00 :

Selada buah ( 1 porsi )

Malam :

  • Nasi 75 gram
  • Semur daging ( 1 porsi )
  • Sate tempe ( 1 porsi )
  • Tumis sawi wortel ( 1 porsi )
  • Pepaya 100 gram

Jumlah kalori MENU 1500 KALORI Pagi

  • Mie rebus ( 1 porsi )
  • Teh pahit

Baca Juga : cara menghilangkan nyeri saat haid tanpa obat, Simak yaa

Jam 10 . 00

  • Serabi coklat ( 2 porsi )
  • Air jeruk ( 1 cangkir )
  • Siang :
  • Nasi 150 gram
  • Sate hati sapi ( 1 porsi )
  • Pepes tahu ( 1 porsi )
  • Ca gambas ( 1 porsi )
  • Nanas 100 gram

Jam 16 . 00 :

  • Lumpur keju ( 2 porsi )
  • Teh pahit

Malam

  • Nasi 100 gram
  • Oseng Oseng ampela cabai hijau ( 1 porsi )
  • Pepes tahu ( 1 porsi )
  • Asem – asem buncis Pepaya salju 200 gram

MENU RENDAN KALORI MENU 1700 KALORI

  • Kalori Pagi
  • Roti hamburger ( 1 porsi )
  • Air jeruk ( 1 cangkir )

Jam 10 . 00 :

  • Apem Ceylon ( 1 porsi )
  • Teh Pahit
  • Siang
  • Nasi 125 gram
  •  Tim ayam ( 1 porsi )
  • Semur tahu cabai hijau ( 1 porsi Sayur terancam ( 1 porsi )
  •  Nenas 100 gram

Jam 16 . 00 :

  • cake marmer kukus ( 1 porsi )
  • Malam
  • Nasi 100 gram
  • Telur bumbu kari ( 1 porsi )
  • Tempe bumbu cabai hijau ( 1 porsi )
  • Tumis kacang panjang ( 1 porsi )
  • Nanas 100 gram

 Jumlah kalori 1 . 698

Sumber : Edi Sigar & Ernawati

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Releated

Ini Dia Tanaman Untuk Memulihkan Gangguan Usus

Ini Dia Tanaman Untuk Memulihkan Gangguan Usus

Cascara Sagrada ( Ki Urat Tombak )  Asal – usul Wilayah Utara Pasifik , Amerika Serikat  Bagian tanaman yang digunakan  Kulit yang dikeringkan .  Ini Dia Tanaman Untuk Memulihkan Gangguan Usus – ki urat tombak , yang juga dikenal sebagai ” kulit keramat . ” merupakan tanaman semak atau pohon kecil dengan kulitnya yang ! […]

Shares
error: Content is protected !!